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Granvita - Vida Saludable


La Dieta de la Avena


Las ventajas de la dieta de la avena son; que es corta, rica y fácil de seguir. Se bajan en promedio 3 kilos por semana.

Además la dieta de la avena no es sólo para adelgazar, es una verdadera limpieza para el organismo, que te ayuda a eliminar toxinas, para disminuir el colesterol, mejorar tu digestión y el estado general de tu salud y a sentirte con más energía durante el día.

La sensación que se tiene al consumir la avena es de saciedad, debido a que la avena se hincha y parece que has comido mucho, cuando en realidad es una pequeña porción. Anímate a conocer una dieta diferente y baja 3 kilos en una semana!

DURACION DE LA DIETA: 5 DÍAS
Se recomienda descansar 2 días antes de volver a comenzar otro ciclo de 5 días.

INGREDIENTES DE LA DIETA
Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, te de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o natural.

LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:
Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros, (ajos porros), calabacín, champiñones, chicharos.

PRIMER DIA


DESAYUNO
3 cucharadas soperas de avena con un vaso de  agua o leche descremada light.
4 fresas picadas y 1 sobre de azúcar de dieta.

ALMUERZO
3 cucharadas  soperas de avena con  un vaso de agua o leche descremada  light
Una plato grande de ensalada hecha con tomate, broccoli, espinaca, esparrago, ce bolla, lechuga, etc., 3 hojas de menta, una cucharada aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas soperas de queso roquefort  y 1 sobre de azúcar de dieta.

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de té sin azúcar.

CENA
3 cucharadas soperas  de avena con un vaso de  agua o leche descremada light
2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 1 cucharada  de queso freso y 1 sobre de azúcar de dieta.

SEGUNDO DIA


DESAYUNO
3 cucharadas soperas  de avena con un vaso de agua o leche descremada light
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té sin azúcar o con un sobre de suplemento de azúcar.

ALMUERZO
3 cucharadas soperas  de avena con un vaso de agua o leche descremada light
Un plato grande de ensalada hecha con tomate, broccoli, espinaca, esparrago, cebolla, lechuga, etc.  3 hojas de menta,  una cucharada sopera de aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada sopera de yogur light.

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de té.

CENA
3 cucharadas soperas  de avena con agua o leche descremada light.
1 plato mediano de ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, una cucharada sopera de aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada), 1 cucharada de queso fresco,  cottage descremado o yogur light.  Opcional  1 sobre de azúcar de dieta.

TERCER DIA


DESAYUNO
3 cucharadas soperas  de avena con agua o leche descremada light.
6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azúcar de dieta

A MEDIA MANANA:
1 fruta o 1 taza de café o te

ALMUERZO
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light
Una plato grande de ensalada hecha con tomate, espinaca, esparrago, lechuga.

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de té.

CENA
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light
1  plato de ensalada mediano hecho con espinacas, una cucharada sopera de aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana, 1 cucharada de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.

CUARTO DIA


DESAYUNO
3 cucharadas soperas  de avena con agua o leche descremada light.
1 plato de ensalada grande hecho con medio plátano cortado en rebanadas y 6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azúcar de dieta
Café o te

A MEDIA MANANA
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light
Un plato grande de ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla
Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A MEDIA TARDE
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light
1 plato de ensalada mediano hecho con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes
Postre: 1 manzana cortada en trocitos 1 cucharada de queso fresco, cottage descremado o yogur light.

QUINTO DIA


DESAYUNO
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light.
1 naranja picada
6 fresas

A MEDIA MANANA
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light
Un plato grande de  ensalada hecho con tomate, broccoli, espinaca, espárragos, ce bolla, lechuga, etc.,  una cucharada sopera de aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de té.

CENA
3 cucharadas soperas de avena con agua o leche descremada light.
1 plato mediano de ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca) lechuga, una cucharada de aceite de oliva y 1 pizca de sal
Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur light  opcional un sobre de azúcar de dieta.

 

NOTA: Di no a los azucares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la Mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día puede ser en este periodo), No a los quesos cremosos.