7 beneficios de la papaya para la salud que debes conocer
Los beneficios de la papaya son tan diversos como sorprendentes. Esta deliciosa fruta tropical de origen mexicano, además de tener un sabor único, también ofrece una amplia gama de propiedades que pueden ayudar a mejorar tu salud de manera significativa. ¡Sigue leyendo y conócelas!
Beneficios de la papaya: ¡7 propiedades buenas para la salud!
Estos siete beneficios de la papaya te sorprenderán. Estamos seguros de que después de conocerlos, querrás incorporar esta increíble fruta en tu dieta diaria.
1. Mejora la digestión
La papaya es conocida por su capacidad para mejorar la función digestiva, gracias a una enzima llamada papaína. Esta enzima ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión de los alimentos, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y la indigestión.
2. Mantiene saludable el corazón
Por su rico contenido en antioxidantes, fibra y vitamina C, la papaya puede ayudar a mantener una presión arterial saludable, reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre y mejorar la salud arterial.
3. Refuerza el sistema inmunitario
Su rico contenido en vitamina C hace que la papaya sea una excelente aliada en el fortalecimiento del sistema inmunitario. Una sola porción de papaya puede proporcionar la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que ayuda a proteger al organismo contra infecciones y enfermedades.
4. Combate la inflamación
Otra de las propiedades más destacadas de la papaya es su capacidad antiinflamatoria y bactericida, gracias a la papaína, enzima que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
5. Mantiene la salud visual
La papaya también es una excelente fuente de vitamina A, un nutriente esencial para mantener una buena salud visual. Esta vitamina está relacionada con la prevención de enfermedades oculares, como la degeneración macular, parte de la retina, y las cataratas.
6. Mejora la salud de la piel
Otra de las propiedades importantes que aporta la papaya es su rica cantidad de vitaminas A y E, que son esenciales para mantener la piel saludable y radiante. Estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de la piel.
7. Ayuda a perder peso
Al ser una fruta baja en calorías y rica en fibra, la papaya es una opción ideal para quienes buscan perder peso de manera saludable.
La fibra ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y a controlar el apetito. Además, su alto contenido de agua contribuye a la hidratación y a la eliminación de toxinas del cuerpo, favoreciendo el metabolismo y la quema de grasa de manera más eficiente.
Recetas con papaya para nutrir tu día
Ahora que conoces los beneficios de la papaya, hazla parte de tu día, puedes disfrutarla fresca o deshidratada.
En nuestra Granola con Frutas podrás encontrar ricos trocitos de papaya deshidratada que les aportará a tus recetas favoritas todos los nutrientes de esta poderosa fruta.
A continuación te compartimos 3 recetas fáciles con papaya y granola que puedes preparar fácilmente.
Parfait de papaya y granola
Ingredientes
- ¼ de taza de Granola con Frutas Granvita
- 1 taza de papaya cortada en cubos pequeños
- ½ taza de yoghurt griego
- Miel
Preparación
- En un vaso coloca una capa de yoghurt en el fondo.
- Agrega una capa de cubos de papaya.
- Añade una capa de Granola con Frutas Granvita.
- Repite las capas hasta llenar el vaso.
- Por último, endulza con miel al gusto.
Bowl de papaya con frutas y granola
Ingredientes
- 2 cdas. de Granola con Frutas Granvita
- 1 taza de yoghurt natural sin azúcar
- 1 taza de papaya cortada en cubos
- 1 plátano cortado en rodajas
- ¼ de taza de moras azules
- 1 cda. de semillas de chía
Preparación
- En un tazón agrega el yoghurt natural.
- Añade la papaya, el plátano, las moras azules, las semillas de chía y revuelve.
- Espolvorea la Granola con Frutas Granvita.
Smoothie de papaya y granola
Ingredientes
- 2 cdas. de Granola con Frutas Granvita
- 1 taza de bebida vegetal
- ½ taza de papaya congelada cortada en cubos
- ½ plátano congelado
Preparación
- Licúa la papaya congelada y el plátano con la bebida vegetal hasta obtener una mezcla suave y espesa.
- Vierte la mezcla en un vaso.
- Decora con la Granola con Frutas Granvita.
Continúa nutriendo cada momento de tu día con los mejores ingredientes de los productos Granvita. Mira aquí todos los beneficios que aportan las almendras, que puedes encontrar en las diferentes Granolas 0 % Azúcar.
