Ricas recetas para niños saludables
Las recetas para niños saludables son una forma efectiva y deliciosa de cuidar la alimentación de los más pequeños. Lograr que los niños coman bien no tiene por qué ser una tarea difícil; al contrario, puede convertirse en una experiencia divertida, colorida y llena de sabor.
A través de preparaciones caseras con ingredientes nutritivos, es posible fortalecer su salud y fomentar buenos hábitos desde temprana edad.
Alimentación que los impulsa a crecer
Nutrir a los niños con recetas saludables es clave para su desarrollo físico y mental. Una dieta equilibrada aporta la energía que necesitan para crecer, aprender y jugar, además de fortalecer su sistema inmunológico.
Según la Organización Mundial de la Salud, una nutrición adecuada en la infancia ayuda a prevenir enfermedades a corto y largo plazo, como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares.
Incluir alimentos ricos en fibra, proteínas, vitaminas y minerales es esencial para que su organismo funcione correctamente y se desarrolle de manera óptima.
Avena: el ingrediente estrella en la alimentación para niños
La avena es uno de los ingredientes más completos y versátiles para incluir en las recetas para niños saludables. Este cereal se caracteriza por ser una fuente rica en fibra soluble (betaglucanos) que ayuda a mantener una buena digestión y controlar los niveles de glucosa en sangre.
Además, contiene proteínas, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, todos ellos nutrientes fundamentales para el crecimiento y la salud cerebral de los niños.
Su sabor suave y textura agradable hacen que la avena sea una excelente base para desayunos, comidas, postres y bebidas saludables para los más pequeños.
A continuación, te compartimos tres recetas deliciosas que puedes preparar con productos Granvita para cuidar la nutrición de tus niños sin dejar de sorprender su paladar.
¡Anímate a cocinarlas en casa y convierte cada hora del día en un momento especial para disfrutar y compartir con los que más quieres!
Pancakes de avena con plátano y frutos rojos
Ingredientes
- 1 taza de hojuelas de Avena Integral de Avena Granvita
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- ½ cdta. de polvo para hornear
- ½ taza bebida vegetal de almendras
- 1 cdta. de extracto de vainilla.
- 1 cda. de mantequilla derretida
Topping
- 1 taza de variedad de frutos rojos
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta un sartén ligeramente engrasado con mantequilla.
- Vierte con un cucharón una porción de la mezcla y cocina el pancake a fuego medio hasta que salgan burbujas.
- Voltea el pancake y cocina por el otro lado.
- Sirve y crea una divertida decoración con los frutos rojos.
Ratones de avena y zanahoria
Ingredientes
- 1 taza de hojuelas de Avena Integral Granvita
- 1 zanahoria rallada
- 1 huevo
- ½ taza de queso rallado
- 1 diente de ajo picado
- 1 cdta. de sal
- 1 cdta. de pimienta
Para decorar
- ½ taza de rodajas de zanahoria
Preparación
- En un bowl, mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa compacta.
- Toma con una cuchara pequeñas porciones de masa y dales forma de croqueta con las manos.
- Coloca las croquetas sobre una bandeja cubierta con papel antiadherente y hornea a 180 °C durante 20 minutos.
- Pasado este tiempo, retira las croquetas del horno y deja enfriar unos minutos.
- Coloca dos rodajas de zanahoria a los costados de cada una de las croquetas para hacer las orejas de los ratoncitos.
- Sirve los ratoncitos de avena y zanahoria con un puré de papa o una ensalada y disfruta.
Yoghurt con granola y fruta
Ingredientes
- ½ taza de Granola con Frutas Granvita
- 1 taza de yoghurt griego
- ½ taza de fresas cortadas en cubos
- ½ taza de mango cortado en cubos
- ½ taza de plátano cortado en rodajas
Preparación
- En un bowl pequeño, coloca una capa de yoghurt.
- Enseguida, añade una capa de granola y, después, una de fruta.
- Repite el procedimiento hasta llenar el bowl.
- Por último, ¡disfruta!
Estas recetas para niños saludables son una rica alternativa para que tus pequeños disfruten de comidas completas, naturales y equilibradas.
Encuentra más ideas, consejos y recetas para niños en nuestro blog. Mira estos 5 deportes para niños que ayudan a mejorar su salud.
