Barralates, la nueva disciplina que combina pilates y ballet
La innovación no solo se da en el mundo de la tecnología, también ocurre en las disciplinas deportivas y artísticas. Así fue como surgió el barralates, una nueva forma de ejercitarse que combina desde cardio hasta pilates y ballet, y surge en el norte de México.
¿Quieres conocer más de esta actividad con Granvita y saber si es adecuada para ti? Sigue leyendo para saber en qué consiste, qué equipo necesitas y cuáles son sus beneficios.
Qué es barralates
Barralates es un método de ejercicio que combina prácticas de cardio, pilates, baile y posiciones clave de ballet para trabajar todo el cuerpo. Fue fundado por María del Mar Castro hace diez años y actualmente hay varias instructoras certificadas en todo México.
Consiste en una serie de ejercicios isométricos que trabajan la flexibilidad y resistencia muscular. Su finalidad es conseguir una figura estilizada, que al mismo tiempo brinde agilidad, fuerza y tono muscular.
Por sus características, es una práctica que se adapta a cualquier edad y condición física.
Cuáles son los beneficios del barralates
Al ser un ejercicio integral en el que se involucra todo el cuerpo, los barralates tienen varios beneficios físicos y mentales, entre ellos:
- Quemas hasta 800 calorías en una sesión de 1 hora.
- Ayuda a tonificar todos los músculos y reducir tallas.
- Aumenta la flexibilidad del cuerpo, con lo que previenes lesiones futuras.
- Fortalece el torso, brazos, glúteos, abdomen y piernas.
- Mejora tu postura corporal y equilibrio.
- Hay mayor conexión neuromuscular, pues activas músculos poco utilizados.
- Ayuda a eliminar grasa del cuerpo.
- Permite estilizar la figura, ya que hay un trabajo equilibrado.
Pon en práctica también estos ejercicios básicos de pilates para hacer en casa.
Tipos de barralates
Esta disciplina cambia según el equipo utilizado, su intensidad y su enfoque. Por el nivel de actividad están el barralates clásico y el barralates intense.
Por las herramientas utilizadas se puede clasificar en barralates bounce, donde se usa un trampolín; barralates silla, que usa este mobiliario de forma dinámica, y barralates suspensión, con un sistema TRX para mejorar las técnicas y posturas en cada ejercicio.
Si tomamos en cuenta el enfoque, existen el barralates de bajo impacto, pensado para disminuir lo más posible el esfuerzo en el sistema osteoarticular, y el barralates prenatal, que se adecuada a cada etapa del embarazo.
Qué equipo vas a necesitar
El trabajo o esfuerzo se hace principalmente con tu propio peso, pero también se utilizan otras herramientas según el tipo que practiques. Usualmente necesitarás un tapete, pesas pequeñas de 1 kg, barra de ballet, ligas de resistencia, polainas o pelotas suaves.
Una sesión de barralates clásico empieza con calentamiento en un tapete, principalmente planchas y flexiones de brazos. Continúa con ejercicios para brazos, para pasar a entrar las piernas y los glúteos en la barra de ballet. Por último se trabaja el abdomen o core, ya sea en barra o en el tapete.
Las sesiones son acompañadas de música para llevar el ritmo durante el ejercicio y mejorar la coordinación mente-cuerpo. Si te interesa adentrarte en esta disciplina, pon en práctica esta rutina de barralates de bajo impacto.
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