Nuggets de verduras

Ingredientes

• 1 taza de Harina de Avena Integral Granvita
• ½ brócoli
• 3 zanahorias peladas y troceadas
• 2 papas peladas
• 1 huevo
• 1 taza de pan molido
• Sal
• Pimienta
• Aceite

Preparación:

1. En una olla pequeña coloca el brócoli dividido en ramilletes y las zanahorias, después vierte una cantidad moderada de agua, agrega una pizca de sal y deja cocer hasta que los vegetales tengan una consistencia suave.
2. Por otro lado, coloca las papas en un recipiente especial y cuécelas en el microondas por 15 minutos (este tiempo puede variar dependiendo del tamaño de las papas).
3. Pasa las papas a un bol y machácalas para formar un puré; enseguida, añade el brócoli, las zanahorias, sal y pimienta al gusto.
4. Con ayuda de una batidora mezcla todos los ingredientes hasta integrarlos, después lleva la mezcla al congelador y déjala reposar por una hora.
5. Retira la masa del congelador, córtala en cuadros pequeños para hacer la forma de los nuggets y pasa cada una de las piezas por la Harina de Avena Integral, el huevo batido y, finalmente, por el pan molido.
6. En un sartén caliente agrega un poco de aceite y cocina los nuggets por ambos lados hasta que estén bien cocidos y dorados.

Acompaña el rico sabor de tus nuggets con esta deliciosa ensalada de mango con granola. ¡Te encantará!

Summary

Recipe Name

Nuggets de verduras

Author Name

Harina de Avena Integral Granvita, brócoli, zanahorias, papas, huevo, pan molido, sal, pimienta, aceite

Published On

2022-01-27

Total Time

1H30M