Beneficios de la avena para los bebés y recetas para cuidarlos
Desde el nacimiento hasta los seis meses, la leche materna es el principal alimento para los pequeños, pues obtienen los nutrientes para su crecimiento. Pero cuando termina este periodo, ¿qué comida nutritiva y de fácil digestión les puedes dar? La respuesta es ¡avena para los bebés!
Entérate de los beneficios de este supercereal y aprende a preparar recetas en este artículo, ¡sigue leyendo!
¿Por qué es buena la avena para los bebés?
La avena contiene vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y carbohidratos de fácil digestión que pueden fortalecer las defensas de los pequeños ante diversas enfermedades.
Además, algunos de sus activos van a ayudar a que los bebés no padezcan problemas estomacales, algo muy común en el primer año de vida.
De acuerdo con el sitio web MomJunction, la avena es un cereal ligero que, a diferencia del arroz o el trigo, puede ser consumido sin preocupaciones de alergia al gluten. No obstante, te recomendamos visitar al pediatra para que te dé más información.
¿A qué edad puede comer avena?
Tu bebé puede consumir avena y otros sólidos a partir de los seis meses. Esto se debe, según la Clínica Mayo, a que a partir de entonces los niños empiezan a coordinar su boca para mover los alimentos.
La avena puede ser un gran complemento de la leche materna o fórmula que beba y puedes prepararla como puré. Si tienes en mente acompañarla con fruta, te aconsejamos que solo sea una, así te vas a asegurar que no sea alérgico al ingrediente.
Beneficios de la avena para los bebés
Aliada para la digestión
La avena es una gran comida para bebés, ya que facilita el trabajo digestivo y evita problemas como el estreñimiento. Esto se debe a su alto porcentaje de fibra llamada beta-glucano, así como de mucílago, elemento que fortalece las paredes intestinales.
Protege contra las alergias
Si un bebé es alérgico al gluten, presente en alimentos como el trigo, lo más recomendable es darle avena. Este supercereal carece de dicho elemento, por lo que es seguro darle papillas con alguna fruta, además de que le brinda diversas vitaminas y minerales para todo el cuerpo.
Desarrolla y refuerza sistemas
Los minerales que tiene la avena ayudan en la conformación de sistemas y huesos durante la primera etapa del bebé. Estos son calcio, hierro, zinc, fósforo, potasio, sodio y magnesio. Ahora mismo te decimos brevemente cómo funcionan:
- El calcio, fósforo y magnesio fortalecen tanto los huesos, como los dientes.
- El hierro controla los niveles de hemoglobina y combate la anemia.
- El potasio y el sodio ayudan a mejorar las funciones del sistema nervioso.
Estimula el buen crecimiento
Las vitaminas del supercereal colaboran en el crecimiento óptimo de tu bebé. Algunas de ellas son folato, vitamina B6, vitamina K, vitamina E, tiamina, riboflavina y niacina.
Y, por si fuera poco, la avena también es rica en antiinflamatorios denominados avenantramidas, capaces de aliviar la hinchazón.
Fortalece el sistema inmune
Es importante proteger de enfermedades a tu hijo o hija y para ello ¡está la avena! Los beta-glucanos también ayudan en la producción de células en el sistema inmunológico, así tu bebé tendrá más defensas contra infecciones.
¿Cómo preparar avena para los bebés?
Ya que conoces los beneficios de la avena para los bebés, te recomendamos las siguientes recetas en las que deberás usar únicamente hojuelas de avena integral, no instantánea.
Papilla de avena con trocitos de fruta
Hierve la avena en agua hasta obtener una consistencia de papilla y corta en pequeños trozos frutas suaves como mango, plátano o pera madura.
Puré de avena y manzana
Corta la manzana en gajos, hiérvelos y hazlos puré. Por otro lado, hierve la avena y, hecha papilla, revuélvela con la manzana y agua.
Puré de avena y verduras
Si quieres darle otro sabor a tu bebé, realiza esta receta: hierve avena, verduras como zanahoria o papa en trozos y chícharos. Cuela los ingredientes y mézclalos en un plato para hacerlos papilla. Sirve sin agregar condimentos.
¿Qué te parecen los beneficios de la avena para los bebés? Esperamos que esta información te ayude, solo recuerda darle el cereal a partir de los seis meses, usar únicamente hojuelas de avena integral y no agregar en las recetas condimentos como sal o azúcar comercial.
Si tienes algún otro consejo o beneficio sobre la avena para los bebés, escríbelos en los comentarios o en nuestras redes sociales.
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