Cómo se hace el agua de avena: 5 formas fáciles de preparar
¿Cómo se hace el agua de avena? Es una pregunta que te abre la puerta a descubrir una bebida natural, deliciosa y llena de beneficios. Prepararla en casa es muy fácil y económico, por lo que se convierte en una excelente opción para nutrir tu cuerpo mientras te refrescas.
En este blog te diremos por qué vale la pena incluir agua de avena en tu dieta diaria, qué ventajas tiene para tu bienestar y, por supuesto, cómo prepararla con cinco recetas irresistibles que preparamos para ti.
Agua de avena: una bebida ligera con grandes beneficios
El agua de avena es mucho más que una simple bebida, es una manera deliciosa de mantener tu cuerpo saludable en todo momento.
Según el National Institutes of Health, la avena es un cereal que brinda múltiples beneficios gracias a su alto contenido en betaglucanos, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol, mejorar la digestión, regular el azúcar en sangre y aportar saciedad, lo que la convierte en una importante aliada en el control de peso.
Además, consumir avena en agua es una manera eficiente de aportar a tu organismo una buena cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, especialmente si se combina con otros ingredientes naturales ricos en nutrientes esenciales.
¿Cómo se hace el agua de avena y por qué incluirla en tu rutina?
El agua de avena se distingue por su fácil preparación y versatilidad. Solo necesitas licuar hojuelas de avena con agua y añadir otros ingredientes como frutas, canela, vainilla o miel para darle un toque especial. Su sencillez no le resta valor; al contrario, la convierte en una opción saludable que se adapta a distintos gustos y necesidades.
Incorporarla en tu alimentación diaria es una excelente forma de aumentar el consumo de fibra y otros nutrientes sin complicaciones. Puedes tomarla por la mañana como parte del desayuno o a lo largo del día como una alternativa más ligera y nutritiva frente a las bebidas azucaradas.
5 recetas fáciles de agua de avena para todos los días
¡Anímate a preparar estas recetas con las hojuelas de Avena Integral Granvita y dale un giro nutritivo a tu semana!
1. Agua de avena con canela y vainilla
Ingredientes
- ½ taza de hojuelas de Avena Integral Granvita
- 3 tazas de agua
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- ½ cdta. de canela en polvo
- Endulzante al gusto
- Hielo
Preparación
- En un recipiente, remoja la avena durante 30 minutos.
- Cuela la avena y licúa con el resto de los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vacía la mezcla en una jarra, agrega el hielo, deja enfriar unos minutos, sirve y disfruta.
2. Agua de avena con fresas
Ingredientes
- 1 taza de hojuelas de Avena Integral Granvita
- 1 ½ tazas de leche evaporada
- 2 L de agua
- 6 fresas cortadas en trocitos
- 1 cda. de jugo de limón
- ¼ de cda. de canela en polvo
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- Endulzante al gusto
- Hielo
Preparación
- Licúa la avena con dos tazas de agua.
- Revuelve la avena con el resto del agua, la leche evaporada, las fresas, el jugo de limón y el endulzante.
- Añade la canela en polvo junto con el extracto de vainilla y mezcla hasta que los ingredientes estén integrados.
- Agrega el hielo, sirve y disfruta.
3. Agua de avena con piña
Ingredientes
- 1 taza de hojuelas de Avena Integral Granvita
- 1 ½ L de agua
- 1 ½ tazas de piña cortada en trozos
- 2 cdtas. de canela en polvo
- Endulzante al gusto
- Hielo
Preparación
- Licúa los trozos de piña con medio litro de agua, la avena, la canela y el endulzante hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuela el líquido en una jarra, agrega el resto del agua y revuelve hasta que todo esté integrado.
- Agrega el hielo, deja enfriar por unos minutos y sirve.
4. Agua de limón con avena
Ingredientes
- 1 taza de hojuelas de Avena Integral Granvita
- 4 tazas de agua
- Jugo de tres limones
- 1 cdta. de miel
Preparación
- En un bowl, remoja la avena durante 20 minutos.
- Cuela la avena y licúa junto con el agua, el jugo de los limones y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vacía la bebida en una jarra y refrigera por 30 minutos.
- Pasado este tiempo, retira el agua del refrigerador, sirve y disfruta.
5. Agua de avena con cacao y dátiles
Ingredientes
- ½ taza de hojuelas de Avena Integral Granvita
- 1 L de agua
- 1 cdta. de cacao en polvo sin azúcar
- 2 dátiles sin hueso
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- Endulzante al gusto
- Hielo
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuela el líquido en una jarra, revuelve y agrega el hielo.
- Sirve y disfruta.
Ahora que ya sabes cómo preparar el agua de avena, no dejes de nutrir tus días con su sabor refrescante.
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