Entérate de las propiedades y beneficios por los que la avena es buena para el corazón, además de recetas para cuidar este órgano.
La naturaleza nos ha provisto de alimentos que cuidan el corazón y, por ende, del sistema circulatorio. Uno de estos es la avena, un supercereal con beneficios y propiedades que fortalecen la salud cardíaca, ¿quieres saber por qué y cómo? Sigue leyendo para conocer estos datos.
Los ácidos omega-3 contenidos en la avena son muy útiles para disminuir el colesterol malo, también conocido como LDL, lo cual te salva de padecer hipertensión o, en casos más graves, de un ataque al miocardio.
¡La avena es rica en beta-glucanos! De acuerdo con un estudio de la Universidad de Lancaster en Reino Unido, estas ayudan a destapar las arterias distribuyendo correctamente los nutrientes a través del torrente sanguíneo y deshaciéndose de las toxinas de forma natural.
Una pésima salud cardíaca, cortesía del colesterol, siempre viene acompañada de efectos colaterales como la inflamación; te sorprenderá saber que la avena tiene importantes niveles de antioxidantes que reducen la inflamación de las arterias; para lo anterior también entran en juego los beta-glucanos.
Estas son algunas de las propiedades de la avena para el corazón, añádela a tu alimentación para mejorar el bienestar de dicho órgano y no olvides realizar actividad física.
De la avena se puede crear una larga lista de vitaminas y minerales concentrados. En cuanto a las vitaminas podemos mencionar a la E, B1, B. Mientras que de los minerales destacan el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio. Todas ellas le darán salud al sistema cardiovascular.
Además de las propiedades y vitaminas de la avena para el corazón, este cereal tiene otros beneficios que le harán mucho bien a tu cuerpo. Mira alguno de ellos:
Los carbohidratos de la avena proporcionan energía durante el día, lo cual te ayuda a eliminar el cansancio y sueño mientras disminuyen tus niveles de glucosa como mencionamos anteriormente.
¿Sabías que la avena contiene seis de los ocho aminoácidos esenciales para el desarrollo celular?, si se compara con otros cereales, como el trigo que solo contiene uno o la cebada y centeno que no tienen ninguno, la avena de verdad se convierte en un superfood fundamental para cualquier dieta.
La avena posee grasas insaturadas y ácido linoleico, las cuales, a diferencia de las grasas animales, son saludables y muy necesarias. Gracias a esto, el cereal es recomendado para la salud cardiovascular.
Ayuda a normalizar el tránsito intestinal y a reducir el colesterol.
Bien dicen que la salud empieza por lo que comemos, por eso te regalamos algunas recetas saludables con avena para el corazón que puedes preparar en 15 minutos o menos, ¡guárdalas y recibe con sabor los beneficios de la avena!
Ingredientes
Preparación
Ingredientes
Preparación
Ingredientes
Preparación
Cuidar tu corazón es muy importante, por eso, es vital que agregues avena en tu alimentación diaria para recibir sus espectaculares beneficios.
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Conoce más recetas saludables con avena para el corazón, da clic y prepáralas.
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