Cinco propiedades de la avena para un saludable 2021
Inicia el año de forma saludable y mantente así durante los 365 días del 2021 incluyendo en tu alimentación diaria este supercereal que contiene múltiples vitaminas y minerales que te benefician; a continuación te platicamos de cinco propiedades de la avena que obtendrás al consumirla. ¡Sigue leyendo!
1. Contiene vitaminas y minerales
Hojuelas y espigas de avena.
La avena es un cereal muy completo que en su composición nutricional tiene calcio, hierro, zinc, yodo, magnesio, sodio, potasio, fósforo, selenio, vitamina B1 (tiamina), vitamina B6, ácido fólico y vitamina E.
Pero ¿estas propiedades cómo benefician tu salud?, bueno, algunas bondades que te aportan son las siguientes:
- Refuerzan tu sistema inmunitario y hacen que trabaje de forma correcta.
- Mitigan los síntomas de cansancio y fatiga.
- Fortalecen tus huesos.
- Mantienen en buenas condiciones tu sistema nervioso.
- Contribuyen a la formación de glóbulos rojos.
- Ayudan a que tengas un cabello saludable.
- Conservan estable tu presión arterial.
- Colaboran en el buen funcionamiento de tu corazón.
2. Beneficio de la avena: es buena fuente de fibra
La avena te aporta una buena cantidad de fibra.
Entre las distintas propiedades de la avena destaca la fibra, que es parte importante de una buena alimentación; por cada 100 gramos de hojuelas, recibes 10.1 gramos de fibra. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura recomienda una ingesta diaria de 25 gramos al día.
Consumir fibra te ayuda a mantener en buen estado tu sistema digestivo, además, si padeces problemas de estreñimiento, te ayuda a solucionarlos. Por otra parte, reduce y estabiliza tus niveles de colesterol y de glucosa en la sangre.
3. Tiene antioxidantes
Una de las propiedades de la avena es la cantidad de antioxidantes.
Otro beneficio de la avena es la cantidad y variedad de antioxidantes que le aporta a tu organismo.
Estos compuestos combaten la oxidación celular, protegen tu cuerpo de los efectos que producen los radicales libres y son fundamentales para prevenir enfermedades como lo pueden ser la artritis, la aterosclerosis y el cáncer, además, ayudan a controlar la presión arterial y tienen propiedades antiinflamatorias
4. Es el cereal que más proteína tiene
La avena te aporta proteína.
Al consumir 100 gramos de hojuelas de avena, tu cuerpo recibe 13.2 gramos de proteína.
Las proteínas son importantes dentro de una alimentación balanceada para estar saludable, pues, entre otras funciones, se encargan de suministrar los aminoácidos que tus células y tejidos necesitan para estar en óptimas condiciones.
5. Tiene propiedades que benefician tu piel
Haz tratamientos naturales con avena.
Dos propiedades de la avena que le hacen bien a tu piel son la saponia y los aminoácidos azufrados. Si deseas cuidarla, exfoliarla, nutrirla, darle un aspecto saludable y radiante, aplica tratamientos naturales con este cereal.
Existen diferentes recetas de tratamientos que puedes hacer en tu hogar para que los apliques en tu rostro, pies y manos.
Toma nota de estas cinco propiedades de la avena que puedes empezar a recibir en este 2021 para que goces de una vida más saludable.
¿Qué otros beneficios conoces que aporta este cereal? Escríbe en los comentarios o en nuestras redes sociales.
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