Nadar o correr, ¿cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Cuando la vida te da señales de que algo anda mal en tu cuerpo es momento de hacer cambios para recuperar la salud o, bien, lograr el físico que deseas y uno de estos pasos es activarte, pero ¿cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso o prevenir padecimientos más graves como la diabetes?, ¡descubre a continuación los beneficios de ambas disciplinas!

Corre sin mirar atrás

Es la actividad más sencilla si buscas el mejor ejercicio para bajar de peso, ya que puedes practicarlo en la calle o en algún espacio que conecte con la naturaleza; si eres principiante inicia trotando sin acelerarte como Usain Bolt.

Entre los principales beneficios de correr se encuentran:

• Quemas más rápido calorías, de acuerdo a los expertos en una hora puedes eliminar hasta 900 calorías.4
• No necesitas invertir en gimnasios o clubs deportivos, ya que puedes correr en la calle, un parque o bosque.
• Mejora la circulación sanguínea y fortalece los músculos, especialmente de aquellos que se encuentran en tus piernas.
• Es excelente para controlar la ansiedad, la adrenalina y eliminar el estrés gracias a la producción de endorfinas.
  Desarrollas una mejor concentración ya que cuando corres diferentes partes del cerebro se conectan mucho mejor.

Nada como un tritón

La natación es uno de los ejercicios más completos ya que todo el cuerpo se activa al igual que la mente, esta actividad es perfecta para todas las edades e incluso es una gran terapia para las personas de la tercera edad.

Algunos de los mejores beneficios de nadar son:

• Se tonifican y fortalecen los músculos de varias partes del cuerpo como las extremidades superiores e inferiores, pecho, espalda y glúteos.
• Si tienes problemas de articulación nadar será una perfecta terapia gracias al poco impacto que produce el agua.
• Se mejora la memoria, ya que la activación total del cuerpo oxigena el cerebro y estimula la creación de conexiones cerebrales.
• Mientras nadas y te concentras, liberas endorfinas las cuales combaten el estrés que seguramente tienes en el trabajo.
• Obtienes mayor flexibilidad y elasticidad al usar las extremidades para desplazarte dentro del agua.

Cualquiera de los deportes que mencionamos puede ser el mejor ejercicio para bajar de peso o llevar una vida saludable, pero si quieres ver resultados rápidos practícalos diariamente y recuerda elegir el que más te guste o te divierta.

¿Ya sabes qué actividad empezarás a practicar?, compártenos tu experiencia en nuestras redes sociales.