¿Qué es la actividad física y por qué es buena para tu salud?
¿Qué es la actividad física?, ¿por qué es importante practicarla? y ¿qué beneficios tiene para la salud? Son algunas de las preguntas que te responderemos en este blog. ¿Estás listo? ¡Continúa leyendo para que no te pierdas ningún detalle de esta información y decidas practicar diariamente tu actividad física favorita!
¿Qué es la actividad física? ¡El primer paso para estar en movimiento!
Se le conoce como actividad física a cualquier movimiento corporal que requiera de una activación muscular y gasto de energía mayor al que se tiene estando en reposo. Estos movimientos pueden ir desde los simples, como caminar, correr o andar en bicicleta, hasta otros más complejos, como bailar, nadar o hacer pesas.
La Organización Mundial de la Salud ha confirmado que la actividad física, tanto moderada como intensa, se recomienda practicarla a cualquier edad para mantener un estilo de vida saludable, este buen hábito puede ayudar a mejorar las funciones corporales y reducir el riesgo de padecer enfermedades causadas por la inactividad.
A continuación te diremos algunos de los beneficios que la actividad física aporta a tu salud. Estamos seguros de que después de conocerlos, querrás comenzar a activar tu cuerpo todos los días.
5 saludables beneficios de la actividad física
1. ¡Energía al máximo!
Imagina empezar el día sintiéndote lleno de energía y vitalidad. ¡La actividad física puede hacer eso por ti!
Cuando te mueves y te ejercitas, tu cuerpo libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, las cuales ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo que permite que te sientas de buen ánimo y con extra energía.
2. Corazón sano, vida sana
Uno de los mayores beneficios que la actividad física tiene para tu salud es el de mantener tu corazón sano y fuerte.
Estudios de la agencia estadounidense de investigación médica, National Institutes of Health, han demostrado que la práctica constante de algún tipo de ejercicio, de intensidad moderada a vigorosa, fortalece el músculo cardíaco y mejora la capacidad del corazón para bombear la sangre por todo el cuerpo.
Esto ayuda a disminuir de manera significativa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el colesterol alto y la presión arterial elevada. ¡Así que dale una oportunidad a tu corazón y muévete!
3. Cuerpo y mente en equilibrio
No solo tu cuerpo se beneficia de la actividad física, ¡tu mente también lo hace! La práctica regular de ejercicio reduce los niveles de tensión y estrés, lo que permite darte un momento de paz para relajarte y encontrar claridad mental.
Además, mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor descanso para tu cuerpo y tu mente.
4. Control de peso, fuerza y flexibilidad
¿Te gustaría tener un cuerpo tonificado y flexible? ¡El ejercicio es la clave! Ya sea que decidas levantar pesas, practicar yoga o bailar, la actividad física te ayudará a fortalecer tus músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones y dolores musculares que puedan limitar tu movilidad.
Por otra parte, la actividad física es una excelente forma de quemar calorías y mantener un peso corporal saludable. Combinado con una dieta balanceada, puede ser una herramienta efectiva para la pérdida de peso y la prevención de la obesidad.
5. Diversión con los que más quieres
La actividad física no tiene por qué ser solitaria, de hecho, puede ser una excelente manera de convivir sanamente y divertirte con tu familia y amigos.
Únete a clases de baile, equipos deportivos o grupos de senderismo. Socializar mientras te ejercitas te brindará un impulso adicional de motivación que hará que la experiencia de ejercitarte sea más emocionante.
¡Sigue en nuestro blog descubriendo más tips para mantenerte saludable en todo momento! Da clic aquí y descubre 7 ejercicios para mejorar tu resistencia física.
